Diabetes i fødderne
Når du har diabetes, er det vigtigt at være opmærksom på dine fødder!
Diabetes kan påvirke både nerver og blodcirkulation, hvilket øger risikoen for fodproblemer og fodsår. Mange opdager ikke problemerne i tide, fordi følesansen blandt andet gradvist bliver dårligere.
Derfor er det vigtigt, at du tjekker dine fødder og holder øje med forandringer.
Her på siden finder du svar på:
Hvad er diabetisk fodsyndrom?
Når blodet ikke strømmer ordentligt i dine fødder, og nerverne ikke fungerer, som de skal, øges risikoen for problemer som sår, infektioner og i værste fald skader på det dybere væv i din fod. Tilstanden kaldes diabetisk fodsyndrom.
Kan jeg gøre noget for at forbygge det?
Diabetisk fodsyndrom er en alvorlig komplikation, men med god pleje og regelmæssig kontrol kan du forebygge mange problemer. Det handler om at opdage symptomer tidligt – så mindsker du risikoen for alvorlige konsekvenser betydeligt.
Diabetes er en livslang sygdom, og behovet for hjælp varierer fra person til person. Men der er gode muligheder for at påvirke sygdommen i en positiv retning ved at forbygge.
- Dagligt eftersyn af fødderne
- God blodsukkerkontrol
- Korrekt fodtøj og eventuelt specialindlæg
- Hurtig behandling af sår og tryksteder
Små ændringer kan gøre en stor forskel – både for din livskvalitet og for at undgå komplikationer.
Hvordan påvirker diabetes fødderne?
Prikken eller snurren i fødderne
En summende, stikkende eller snurrende fornemmelse kan være et tegn på påvirkede nerver.
Nedsat følesans
Mange beskriver det som at gå på vat eller som om sokkerne krøller under fødderne.
Kolde fødder
Kolde fødder kombineret med bleg eller glat hud kan være tegn på nedsat blodcirkulation.
Tør hud og revner
Nervepåvirkning kan betyde, at huden bliver tør og lettere sprækker.
Hård hud
Hård hud kan skabe ekstra tryk og øge risikoen for sår.
Sår der ikke heler
Et lille sår kan udvikle sig hurtigt og bør altid tages alvorligt.
Sådan passer du godt på dine fødder
Det er vigtigt at kigge på dine fødder hver dag. Undersøg både over- og undersiden af foden, mellem tæerne, hælene og neglene. Vær opmærksom på tegn som rødme, revner, hård hud, hævelse samt sår eller blærer. Hvis det er svært at se fodsålerne, kan du med fordel bruge et spejl.
For at holde fødderne sunde bør du vaske dem dagligt i lunkent vand og derefter tørre dem grundigt, især mellem tæerne. Det anbefales også at bruge fugtighedscreme hver dag for at holde huden smidig. Undgå dog at smøre creme mellem tæerne, da fugt her kan øge risikoen for hudproblemer.
De rigtige sko gør en stor forskel
Når du går barfodet, er der altid risiko for, at der dannes sår på foden, f.eks. hvis du træder på en skarp sten eller splinter. Sådanne sår opdages sjældent og kan blive inficeret. Du kan reducere denne risiko betydeligt ved at vænne dig til altid at gå med fodtøj, både udendørs og indendørs.
Godt fodtøj giver stabilitet, komfort og beskytter dine fødder både uden- og indendørs. Det er dog meget vigtigt, at skoene sidder godt og ikke forårsager tryk punkter eller gnidninger. Der er flere kriterier for valg af egnet fodtøj, som vi har opsummeret neden for. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp til at vælge passende strømper og fodtøj.
Hvad er de bedste diabetessko?
Gode diabetessko skal beskytte dine fødder og fordele belastningen jævnt.
De sko du vælger bør:
- Have god plads til tæerne
- Være rummelige i både bredde og højde
- Have bløde materialer uden generende syninger
- Sidde stabilt på foden med snørebånd eller velcro
- Have en fast hælkappe for bedre støtte
- Have en stabil sål, som ikke nemt kan vrides
- Give plads til individuelle indlæg
- Minimere risikoen for tryk og gnidninger
Disse egenskaber hjælper med at beskytte dine fødder og reducere risikoen for sår og andre diabetesrelaterede fodproblemer. Vi anbefaler, at du tager dit nuværende fortøj med til konsultationen så vi kan guide dig både i forhold til indlæg og valg af fodtøj.
Skoene skal tilpasses dine fødder, ikke omvendt
Mange mennesker med diabetes kan klare sig med komfortsko eller fabriksfremstillet ortopædisk fodtøj. Andre har behov for individuelle indlæg eller specialfremstillede sko for at aflaste områder med højt tryk.
Sandal eller sko
Beskytter dine fødder, hvis du rammer noget indendørs eller træder på skarpe genstande.
Vandresko eller støvle
Giver dine fødder den bedste støtte og komfort, når du går udendørs.
Afrundet sål
En afrundet sål reducerer belastningen på fodens led. Sålen kan afrundes både ved tæerne og hælen, hvilket er standard på vandresko. Sålen skal være ca. 1 cm tykkere i hælen end i forfoden.
Stabil sko
Skoens sål må ikke kunne vrides og kun bøjelig ved tåleddet. Prøv at dreje og bøje sålen for at vurdere stabiliteten (der skal være meget modstand).
Fast hælkappe
For at give fod og ankel stabilitet bør skoen have en fast hælkappe og en bred sål. Tryk ned på hælkappen for at vurdere fastheden.
Snørrebånd eller velcro
Det er vigtigt, at skoen har en sikker pasform. Snøring er at foretrække, men velcro kan også være en god mulig hed. Vælg en sko hvor snøringen går langt frem mod tæerne, det gør det lettere at komme ind og ud af skoen.
Tilstrækkelig plads
Mærk med hånden inde i skoen og kontrollér, at der ikke er skarpe sømme eller kanter. Skoen skal være ca. 1 cm længere end den længste tå samt have plads nok i højden til even tuelle hammer-/klotæer. Husk at sko bliver slidt ved brug. For at sikre optimal støtte til foden anbefales det, at skoen skiftes, når den er slidt.
Indlægssåler
Hvis du bruger indlægs såler, er det vigtigt, at skoen har en udtagelig indersål, som tages ud for at give plads til dit eget indlæg, ellers kan skoen blive for stram og skabe uønsket tryk.
Træn dine fødder
Smerter i foden kan bl.a. komme fordi du mangler støtte under foden. Sko som er helt flade (klipklappere, ballerinasko eller lign.), giver ikke nok støtte til din fod og du spænder op i muskulaturen under foden. Musklerne bliver spændte/betændte og skal udtrækkes og masseres. Det kan du gøre ved dagligt at lave fodøvelser. Vi har lavet 12 nemme fodøvelser du kan lave.
Vi giver dig her 12 sæt øvelser som du kan bruge, for at træne dine fødder og hjælpe med at mindske smerte og hjælpe dig selv til et liv i bevægelse.