Diabetes i fødderne
Når du har diabetes, er det vigtigt at være opmærksom på dine fødder. Diabetes kan påvirke både nerver og blodcirkulation, hvilket øger risikoen for fodproblemer og fodsår. Mange opdager ikke problemerne i tide, fordi følesansen gradvist bliver dårligere.
Vores specialister hjælper dig med:
Individuelt tilpassede indlæg / Ortopædisk fodtøj / Diabetessokker / Gode råd om fodpleje / Øvelser til hverdagen
Her på siden finder du svar på:
Hvad er diabetisk fodsyndrom?
Hvis du har diabetes, kan sygdommen med tiden påvirke både blodcirkulationen og nerverne i kroppen. Det kan især gå ud over fødderne. Når blodet ikke strømmer ordentligt, og nerverne ikke fungerer, som de skal, øges risikoen for problemer som sår, infektioner og i værste fald skader på det dybere væv i foden. Tilstanden kaldes diabetisk fodsyndrom.
Typiske tegn og symptomer
Tør og revnet hud: Nerveskader kan gøre, at fødderne ikke sveder nok, og huden bliver tør og sprækker.
Hård hud og ændrede led
Når senerne bliver kortere, kan leddene ændre form, og der dannes hård hud (callus). Hård hud er ikke elastisk og kan nemt sprække – især hvis du ikke mærker det på grund af nedsat følesans.
Fodsår
Hvis du ikke kan mærke tryk eller smerte, kan små skader udvikle sig til sår. Disse heler langsomt, fordi blodcirkulationen er dårlig. Fodsår er alvorlige og kan kræve langvarig behandling – i nogle tilfælde kan det føre til amputation.
Hvorfor er det vigtigt?
Diabetisk fodsyndrom er en alvorlig komplikation, men med god pleje og regelmæssig kontrol kan du forebygge mange problemer.
Forebyggelse gør en stor forskel
Du kan selv gøre meget for at undgå alvorlige fodproblemer. Det handler om at opdage symptomer tidligt og tage de rigtige skridt i tide – så mindsker du risikoen for alvorlige konsekvenser betydeligt.
Diabetes er en livslang sygdom, og behovet for hjælp varierer fra person til person. Men der er gode muligheder for at påvirke sygdommen i en positiv retning. Det kan være gennem:
- Sunde vaner som mere motion og en balanceret kost
- Medicinsk behandling til at holde blodsukkeret stabilt
- Specifik forebyggelse af fodproblemer, fx daglig fodpleje og regelmæssige kontroller
Små ændringer kan gøre en stor forskel – både for din livskvalitet og for at undgå komplikationer.
Træn dine fødder
Smerter i foden kan bl.a. komme fordi du mangler støtte under foden. Sko som er helt flade (klipklappere, ballerinasko eller lign.), giver ikke nok støtte til din fod og du spænder op i muskulaturen under foden. Musklerne bliver spændte/betændte og skal udtrækkes og masseres. Det kan du gøre ved dagligt at lave fodøvelser. Vi har lavet 12 nemme fodøvelser du kan lave.
Vi giver dig her 12 sæt øvelser som du kan bruge, for at træne dine fødder og hjælpe med at mindske smerte og hjælpe dig selv til et liv i bevægelse.
Hvordan påvirker diabetes fødderne?
Diabetes kan med tiden påvirke nerverne og blodforsyningen til fødderne. Det betyder, at du måske ikke mærker tryk, gnidninger eller små skader, samtidig med at kroppen får sværere ved at hele sår.
Derfor er fødderne et af de områder, som kræver ekstra opmærksomhed, når du lever med diabetes. Et stabilt blodsukker er også med til at beskytte både nerver og blodkar.
Symptomer på diabetes i fødderne
Det er vigtigt at du er særligt opmærksom på:
Prikken eller snurren i fødderne
En summende, stikkende eller snurrende fornemmelse kan være et tegn på påvirkede nerver.
Nedsat følesans
Mange beskriver det som at gå på vat eller som om sokkerne krøller under fødderne.
Kolde fødder
Kolde fødder kombineret med bleg eller glat hud kan være tegn på nedsat blodcirkulation.
Tør hud og revner
Nervepåvirkning kan betyde, at huden bliver tør og lettere sprækker.
Hård hud
Hård hud kan skabe ekstra tryk og øge risikoen for sår.
Sår der ikke heler
Et lille sår kan udvikle sig hurtigt og bør altid tages alvorligt.
Sådan passer du godt på dine fødder
Det er vigtigt at kigge på dine fødder hver dag. Undersøg både over- og undersiden af foden, mellem tæerne, hælene og neglene. Vær opmærksom på tegn som rødme, revner, hård hud, hævelse samt sår eller blærer. Hvis det er svært at se fodsålerne, kan du med fordel bruge et spejl.
For at holde fødderne sunde bør du vaske dem dagligt i lunkent vand og derefter tørre dem grundigt, især mellem tæerne. Det anbefales også at bruge fugtighedscreme hver dag for at holde huden smidig. Undgå dog at smøre creme mellem tæerne, da fugt her kan øge risikoen for hudproblemer.
De rigtige sko gør en stor forskel
Hvad kendetegner gode sko til diabetes?
Gode diabetessko skal beskytte dine fødder og fordele belastningen jævnt.
De sko du vælger bør:
- Have god plads til tæerne
- Være rummelige i både bredde og højde
- Have bløde materialer uden generende syninger
- Sidde stabilt på foden med snørebånd eller velcro
- Have en fast hælkappe for bedre støtte
- Have en stabil sål, som ikke nemt kan vrides
- Give plads til individuelle indlæg
- Minimere risikoen for tryk og gnidninger
Disse egenskaber hjælper med at beskytte dine fødder og reducere risikoen for sår og andre diabetesrelaterede fodproblemer.
Skoene skal tilpasses dine fødder, ikke omvendt
- Belastningsmønster
- Bevægelighed
- Eventuelle fejlstillinger
- Risiko for tryksår
- Behov for aflastning
På den måde kan vi finde den kombination af sko og indlæg, der bedst beskytter dine fødder og hjælper dig med at bevare en aktiv hverdag.
Hvad er egnet fodtøj?
Når du går barfodet, er der altid risiko for, at der dannes sår på foden, f.eks. hvis du træder på en skarp sten eller splinter. Sådanne sår opdages sjældent og kan blive inficeret. Du kan reducere denne risiko betydeligt ved at vænne dig til altid at gå med fodtøj, både udendørs og indendørs.
Godt fodtøj giver stabilitet, komfort og beskytter dine fødder både uden- og indendørs. Det er dog meget vigtigt, at skoene sidder godt og ikke forårsager tryk punkter eller gnidninger. Der er flere kriterier for valg af egnet fodtøj, som vi har opsummeret neden for. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp til at vælge passende strømper og fodtøj.
Fodtøjstyper
Sandal eller sko
Beskytter dine fødder, hvis du rammer noget indendørs eller træder på skarpe genstande.
Vandresko eller støvle
Giver dine fødder den bedste støtte og komfort, når du går udendørs.
Afrundet sål
En afrundet sål reducerer belastningen på fodens led. Sålen kan afrundes både ved tæerne og hælen, hvilket er standard på vandresko. Sålen skal være ca. 1 cm tykkere i hælen end i forfoden.
Stabil sko
Skoens sål må ikke kunne vrides og kun bøjelig ved tåleddet. Prøv at dreje og bøje sålen for at vurdere stabiliteten (der skal være meget modstand).
Fast hælkappe
For at give fod og ankel stabilitet bør skoen have en fast hælkappe og en bred sål. Tryk ned på hælkappen for at vurdere fastheden.
Snørrebånd eller velcro
Det er vigtigt, at skoen har en sikker pasform. Snøring er at foretrække, men velcro kan også være en god mulig hed. Vælg en sko hvor snøringen går langt frem mod tæerne, det gør det lettere at komme ind og ud af skoen.
Tilstrækkelig plads
Mærk med hånden inde i skoen og kontrollér, at der ikke er skarpe sømme eller kanter. Skoen skal være ca. 1 cm længere end den længste tå samt have plads nok i højden til even tuelle hammer-/klotæer. Husk at sko bliver slidt ved brug. For at sikre optimal støtte til foden anbefales det, at skoen skiftes, når den er slidt.
Indlægssåler
Hvis du bruger indlægs såler, er det vigtigt, at skoen har en udtagelig indersål, som tages ud for at give plads til dit eget indlæg, ellers kan skoen blive for stram og skabe uønsket tryk.