Trekanten - vægtbæring (begynder)

Formålet med øvelsen er, at understøtte vægtbæring på protese samt integration af protese og fornemmelse af underlaget.

Trin for trin

Udgangsstilling:
Stå ved et solidt bord, en stol eller lign. Stå med let adskilte ben og støt med hænderne på bordet/stolen ved behov.
Stå gerne med front til et spejl, så du kan følge med i træningsøvelsen.

Træningsøvelse:
Start med den ikke-amputerede side.
1. Læg vægten godt over på benet og pres hælen ned i underlaget.
2. Flyt herefter vægten og pres lilletåen ned i underlaget.
3. Flyt vægten igen og pres storetåen ned i underlaget.

Læg nu vægten over på amputerede side.
Gentag med at presse henholdsvis hæl, lilletå og storetå ned i underlaget.
Dette gøres ved at lægge vægten godt over på protesen, presse stumpen ned i hylstret og lægge vægten tilbage i hylstret, så hælen trædes ned i underlaget. Tilsvarende frem på foden så lilletå eller storetå presses ned i underlaget.
Vær opmærksom på at holde knæene strakt og kroppen oprejst.

Forestil dig at hæl og lilletå og storetå danner en trekant under hver fod. Nu skal du lægge vægten midt i trekanten på begge fødder, så du står med lige meget vægt på begge ben.

Flyt skiftevis vægten fra ben til ben samt fra hæl til forfod (hæl – lilletå – storetå).

Fokus:
Fokuser på, hvad der sker, og hvordan det føles i protesen (hylstret – knæ - fod).
Læg mærke til hvor få kræfter det kræver af dig, for at flytte vægten rundt og træde hæl, lilletå og storetå ned i underlaget.

Gentag øvelsen!

God fornøjelse!

Sahvas Rehabiliteringsafdeling