Sideplanke (middel)
Målet med denne øvelse er at forbedre din gennerelle styrke.
ØVELSEN:
Lig på siden med stumpen nedad.
Bøj i knæet på amputeret side og stem dig op på knæ og albue.
1. variation: Hvis du har kræfter til det, så løft det intakte ben op fra det amputerede og kontrolleret ned igen.
2. variation: Hav en let håndvægt (1-3 kg) i en strakt arm og før vægten op og ned til gulvet.
TIP:
Hvis du ikke synes det er så rart, at ligge med så meget vægt på stumpen, så læg en pude under.
God træning!
Sahva Rehabilitering