Du har ingen varer i din indkøbskurv.

Sideplanke (middel)

Målet med denne øvelse er at forbedre din gennerelle styrke.

ØVELSEN:
Lig på siden med stumpen nedad.
Bøj i knæet på amputeret side og stem dig op på knæ og albue.
1. variation: Hvis du har kræfter til det, så løft det intakte ben op fra det amputerede og kontrolleret ned igen.
2. variation: Hav en let håndvægt (1-3 kg) i en strakt arm og før vægten op og ned til gulvet.

TIP:
Hvis du ikke synes det er så rart, at ligge med så meget vægt på stumpen, så læg en pude under.

God træning!
Sahva Rehabilitering

  • Sværhedsgrad: Middel
  • Egnet for: Underbensamputerede
  • Redskaber: Måtte og evt. pude og let håndvægt (1-3 kg)