Sideplanke med protesen nederst (Begynder)
Beskrivelse:
Lig på siden med protesen nederst, bøj gerne i det nederste knæ (Uanset om du er amputeret over eller under knæet). Stem op, så du kommer op og ligger på det nederste knæ og den nederste albue. Tilstræb en lige linje fra nederste armhule til nederste knæ. Hvis muligt, hold stillingen i 5-10 sekunder.
Tip:
For at gøre øvelsen lettere kan du: Have den øverste hånd i underlaget, og evt. det øverste ben strakt og også i underlaget. For at gøre øvelsen vanskeligere kan du strække øverste arm op mod loftet og evt. løfte det øverste ben.
God fornøjelse!
Sahvas Rehabiliteringsafdeling