Sideliggende hofteabduktioner (begynder)

Målet med denne øvelse er at forbedre din gennerelle styrke.

ØVELSEN:
Lig på siden og løft det øverste ben skråt bagud og op.
Vær opmærksom på, at benet løftes opad med en lille vinkel; så knæet peger skråt nedad og hælen peger skråt opad.

TIP:
For at sikre den rette vinkel i hoften kan den øverste albue placeres på gulvet foran kroppen sådan, at bækkenet automatisk peger skråt ned i underlaget.

God træning!
Sahva Rehabilitering