Du har ingen varer i din indkøbskurv.

Sideliggende bold-mod-væg hofte ekstensioner (middel)

Målet med denne øvelse er at forbedre din gennerelle styrke i lår og balle.

ØVELSEN:
Lig på siden med det amputerede ben øverst og ryggen mod en væg.
Placer en blød bold eller lign. i knæhasen.
Pres bolden flad, hold presset i ca. 10 sekunder, og slap af.
Gentag 2-3 gange.

TIP:
Såfremt du er amputeret over eller gennem knæet kan du lave øvelsen, her placerer du bolden nederst bag stumpen.

God træning!
Sahva Rehabilitering

  • Sværhedsgrad: Begynder
  • Egnet for: Underbensamputerede samt over eller gennem knæet
  • Redskaber: Måtte og blød bold