Rygliggende hofte- og knæbøjninger (begynder)

Målet med denne øvelse er generel styrke

ØVELSEN:
Lig på ryggen.
Bøj i hoften og i knæet og træk knæet op mod hovedet.
Før benet tilbage til gulvet. Vær opmærksom på, at styre benet så hoften og knæet er mest bøjet samtidig og mest strakt samtidig.

TIP:
Øvelsen behøver ikke foretages hurtigt, men kan også laves langsommere. Kniber det med at få benet op i en hoftebøjning, kan du med fordel have en elastik i knæhasen, som du kan trække i med hænderne.

God træning!
Sahva Rehabilitering