Rygekstentioner (begynder)

Målet med denne øvelse er at forbedre din gennerelle mobilitet.

ØVELSEN:
Lig på maven. 
Placér hænderne cirka under skuldrene.
Slap af i ryg og baller og stræk armene sådan, at du skubber overkroppen i et svaj væk fra gulvet.
Hold gulvkontakten med bækkenet.
Hold den et par sekunder og kom ned igen.
Gentag 6-10 gange.

TIP:
Prøv at få vejrtrækningen til at arbejde med i øvelsen. Træk vejret ind på vej op, pust ud når du er oppe - træk vejret ind på vej ned og pust ud nede. Gentag.

God træning!
Sahva Rehabilitering