Reaktionsøvelse og burpees (øvet) - konditionstræning

Disse to øvelser er oplagte, til at lave konditionstræning uden at belaste benene. Udføres uden protesen.

Trin for trin

1. øvelse (reaktionsøvelse): Lig på ryggen. Vend dig så hurtigt du kan om til maven med hovedet i modsatte retning. Kom herfra tilbage til rygliggende med hovedet samme retning som du startede. Gentag i 1-5 minutter afhængig af niveau.
2. øvelse (burpees): Lig på maven, løft overkroppen op og hop frem med foden, så du kan rejse dig helt op, lav et hop, kom ned og få fat i gulvet med hænderne, hop tilbage med foden, og læg dig ned på maven. Gentag i 1-5 minutter afhængig af dit niveau.

Sahvas Rehabiliteringsafdeling