Funktionstræning - timed up and go (ekspert)
Målet med denne øvelse er til at øve funktionstræning. Rejse sig, have styr på ganghjælpemiddel, gå og drej om en forhindring, og sætte sig igen. I denne øvelse skal du så bevæge hovedet fra side til side mens du holder et fast fikspunkt med øjnene. Du træner din vestibular ocular reflex.
Det er godt, at mestre flere funktioner samtidig. På den måde kan du eksempelvis bedre føre en samtale mens du går, eller være opmærksom på trafik eller lign. Disse variationer simulerer således et krav om øget opmærksomhed til omgivelserne. Samtidig kan bare det at gå i et 8-tal være krævende for rum-retning-sansen. Prøv dig frem.
Alle amputationsniveauer kan deltage i denne øvelse.
Alt du skal bruge til denne øvelse er en stol med armlæn og noget du kan gå rundt om (kegle eller lign.).
Trin for trin
Øvelse:
- Sid på en stol med armlæn.
- Rejs dig, fat dit ganghjælpemiddel, gå rundt om en kegle ca. 3 meter væk, og tilbage til stolen.
- I denne øvelse trænes den vestibulære balancesans samtidig. Det gøres ved at holde et visuelt fikspunkt (altså kig på noget bestemt), samtidig med at du fører hovedet fra side til side, mens du laver den øvrige del af øvelsen. Så i denne øvelse skal man have noget at kigge på i begge retninger.
- Kontroller overgangen fra ganghjælpemiddel til armlæn på stolen og sæt dig kontrolleret ned. Tag evt. tid, for at se udvikling i dit niveau.
God fornøjelse!
Sahvas Rehabiliteringsafdeling