8-tals øvelser inkl. variationer (ekspert)

Målet med denne øvelse er til at øve funktionstræning. I denne øvelse skal du gå i 8-tal mens du udfører andre øvelser. Når man bevæger sig i et 8-tal, får man trænet at dreje både mod højre og venstre. Derfor er det mere funktions-orienteret at træne 8-tals gang end bare at gå frem og tilbage. Det er afgørende, at få reel gangafvikling, selv på de snævre vendinger - og det kræver ofte træning.

Alle amputationsniveauer kan deltage i denne øvelse.
Alt du skal bruge til denne øvelse er to stole og en bold.

Trin for trin

Øvelse:

• 1. variation: Gå i 8-tal. Sørg for at få sving i proteseknæet. Når 8-tallet er let for dig kaster du en bold fra hånd til hånd.
• 2. variation: Gå i 8-tal, kast bolden fra hånd til hånd og tæl nu ned fra 100 - ex 7 ned hver gang. Dette er en kognitiv øvelse (fx. en tal eller bogstavøvelse). Det stiller krav til din orienteringsevne, rum-retnings-sans og ikke mindst din evnen til at gå på protesen.
• Læg bolden fra dig.
• 3. variation: Gå i 8-tal og bevæg hovedet fra side til side mens du har øjnene på et visuelt fikspunkt. 

God fornøjelse!

Sahvas Rehabiliteringsafdeling