Knyster tilskrives ofte anvendelse af for små, spidse sko og især høje hæle, som presser foden frem i den spidse sko. Men det er langt fra den eneste årsag, der er nemlig et tydeligt arveligt moment i lidelsen. Hos nogle kvinder udvikles eller forværres tilstanden i forbindelse med graviditet, hvor fødderne bliver lidt bredere. Men i ni ud af ti tilfælde hænger det sammen med, at dine fødder hyperpronerer (vælter indad).
Knyst hos børn og unge
Det er ikke helt ualmindeligt at se udvikling af hallux valgus og knyst hos 10-15-årige – især piger. Her er valget af fladt, stabilt og forfodsrummeligt fodtøj særligt vigtigt sammen med et par individuelt fremstillede indlæg, der skal holde foden korrigeret og på plads under vækstfasen.
Ved at bruge et indlæg sikre du din fod får den rette balance og sammen med en stabil og stødabsorberende sko, vil du mindske trykket på dine knyster. Herved oplever du, at smerten aftager og/eller med tiden forsvinder. Dine fødder kan nu arbejde balanceret og være det fundament, der sikrer en optimal kropsholdning.
Øvelsen hjælper dig til at styrke balancen, benmuskler og ankelmuskler samtidig med fodens og tæernes muskler styrkes. Placér dig stående på balancebrættet med let bøjede knæ og begge fødder parallelle. Støt dig evt. til noget, når du stiller dig på brættet og balancerer. Gentages to gange á 30 sek. med en lille pause i mellem. Prøv at udføre øvelsen uden at holde fast i noget.