Inkontinens. Lidelsen ingen taler om

Inkontinens er ofte forbundet med flovhed, og det kan være svært for mange mennesker at tale åbent om det. Det gør vi gerne hos Sahva. Vi ved nemlig, at omkring 400.000 danskere må leve med problemet hver eneste dag.

Socialt og hygiejnisk problem

Inkontinens er en tilstand med ufrivillig lækage af urin eller afføring og er ofte et socialt og/eller hygiejnisk problem for den enkelte.

Vigtigt at styrke bækkenbunden

For både manden og kvinden er det altafgørende, at bækkenbunden er stærk og velfungerende. Bækkenbunden er med til at holde de øvrige organer på plads, så der ikke opstår et øget pres på blæren. Bliver bækkenbunden slap, eller bliver den presset af andre grunde, (for eksempel ved graviditet eller meget hård afføring), bliver blæren presset og svær at styre.

Inkontinens hos kvinder

Hos kvinder ligger blæren tæt op ad livmoderen, skeden og endetarmen og urinrøret er blot 3-4 cm langt. Det betyder at graviditet, en nedsunken livmoder eller et hårdt pres ved toiletbesøg, let kan forøge presset på blæren og bevirke en lækage.

Inkontinens hos mænd

Hos mænd er urinrøret ca. 20 cm langt og er omgivet af svulmelegemet. Desuden er blæren hos manden i tæt kontakt med blærehalskirtlen (prostata) og disse, samt de øvrige omgivende organer, kan også hos manden forårsage lækage, når bækkenbunden ikke kan klare presset.

Når det bliver i familien

Der også kan være et arveligt element i lidelsen. Det betyder ikke, at man så bare skal give op og affinde sig med, at det kan være arveligt. Det er derimod endnu en grund til at træne sin bækkenbund og finde de rigtige hjælpemidler for at blive problemet kvit.

Tal om det

Det kunne også være en grund til at begynde at tale om problemet. Måske har nogen i din egen familie fundet en god måde at afhjælpe det eller leve med det.

Både forebyggelse og helbredelse

Hvis der forekommer inkontinens i din familie, er det derfor en god idé at træne din bækkenbund, så du måske selv undgår at få problemet. Er du allerede ramt af inkontinens, er det også vigtigt at vide, at du kan gøre meget for at mindske eller helt komme af med problemet.

Gode råd mod inkontinens

Du bør altid først gå til din læge for at få konstateret, om der er andre grunde til din inkontinens, og derefter kan du selv gøre meget:

• Start med at undersøge, hvor meget du drikker. I løbet af en dag skal et almindeligt, aktivt, voksent mennesker have 1½ – 2 liter væske. Væske er alt, hvad du drikker - inkl. kaffe og te. Drikker du væsentligt mere, kan du prøve at nedsætte dit forbrug.
• Bemærk hvor ofte du går på toilettet. Ved normalt væskeindtag bør du gå på toilettet ca. seks gange i løbet af dagen og højst to gange i løbet af natten. Hvis du går oftere, kan det være en fornemmelse af at skulle ”tisse af” uden egentlig at behøve at gå på toilettet. Det kan være medvirkende til problemet på sigt og skal helst undgås.
• Sørg for at tage dig tid til at blive færdig, når du går på toilettet. Alt for ofte har vi i vores fortravlede hverdag ikke tid til at vente på at få tømt blæren helt, så blæremusklen kan slappe af. Et afslappet og roligt toiletbesøg kan også være altafgørende for at komme af med afføring og dermed undgå hård mave.

Og ikke mindst skal du træne din bækkenbund jævnligt. Der findes forskellige øvelser, der er meget effektive til at træne muskulaturen. Du er velkommen til at komme ind og få gode råd og tips til træning af bækkenbunden i Sahvas butikker.

Produkter for inkontinens

Urininkontinens forekommer langt hyppigere end inkontinens med afføring, og derfor handler ovenstående mest om urinkontinens. Men hvad enten du har problemer med den ene eller den anden type inkontinens, kan Sahva tilbyde dig løsninger, der kan hjælpe dig. Vi forhandler trusseindlæg, bleer, trusser med væskespærring, redskaber til bækkenbundstræning og mange andre ting.

Masser af gode råd og hjælpemidler

Du er velkommen i din lokale Sahva Butik. Vi har både gode råd og hjælpemidler, der virker, så du kan leve et aktivt og godt liv uden at være begrænset af inkontinens.